Cruncheo

AKA. Maratónes de trabajo con pocas horas de sueño

¿Qué es el crunch time?
Se conoce como Crunch Time al periodo de tiempo inmediato anterior a la entrega de un proyecto en donde las personas involucradas deben trabajar lo mas duro y rápido posible.

No es la primera vez que pasa que tengo que estar sentada trabajando para una entrega o estudiando para un examen toda la noche. En esas interminables horas luchando contra las ganas de hacer cualquier cosa menos la que debo estar haciendo, me topé con un par de técnicas para sobrevivir a dicha maratón.

De más está decir que si ustedes tienen algún tip extra que no mencione acá, pueden dejarlo en un comentario y será agregado!

01. ORGANIZACIÓN

Es importante tratar de tener todo ordenado para evitar distracciones. Si vas a estudiar también es recomendable organizarte por temas o conceptos, resumenes, etc. Organizar los temas de estudio es también una forma de estudiar.

02. SNACKS

Ok, mantener la atención y concentración en algo que no te emociona y luchar contra el sueño es una batalla dificil. Por eso si necesitas estar despierto muchas horas, es recomendable ir antes al supermercado y abastecerte de «premios» atractivos. Así cuando el café, el té, el redbull o el mate estén dejando de hacer efecto, podes ir a la alacena y abrir un incentivo! Eso te mejorará el humor y te dará fuerzas para durar un rato más (hasta que el proximo incentivo sea necesario).

03. MÚSICA 

Es fácil distraerse cuando no hay distracciones.

Si tenés que estudiar: A mi me funciona poner música de fondo, pero sin letras, o al menos no letras en un idioma que yo entienda, sino es fácil distraerse y ponerse a cantar.

Si tenés que trabajar: Lo mejor es tener una playlist variada con canciones de distintos generos y épocas que te gusten. Mis playlist son a veces muy ridículas (desde Rammstein hasta Abba). Pero es que si la playlist se vuelve monotona dejará de resultarle «novedosa» a nustro ya cansado cerebro y comenzará a tener un efecto repetitivo y tedioso que nos dará más sueño.

OJO! siempre hay un momento en la noche en la que necesitaremos trabajar/estudiar en completo silencio. Luego podemos volver a la música.

04. ENERGIZANTES

Es normal recurrir al café o los energizantes. Pero abusar de ellos no es recomendable porque empezarás a ser inmune y necesitaras mayores cantidades, además que empezarán a perjudicar tu salud (que te mantengan despierto no implica que tu cuerpo no se sienta cada vez más y más cansado!). Por eso recomiendo variar el consumo de café y bebidas como el redbull por otras más naturales e igualmente efectivas (y nunca consumir café, té negro, mate o energizantes por mucho tiempo con el estómago vacío). Aquí les dejo algunas sugerencias:

• Polen de Abejas o Miel
  Té con miel o tostadas con manteca y miel
• Naranja y Limón
  Jugo de naranja, limonada (agua, limón y azucar),
  té con una rodaja de limón.
• Ginseng
  Té de ginseng (por su elevado poder es recomendable no consumirlo junto con otras bebidas que contengan cafeína)
• Agua
  Mantenernos bien hidratados es esencial para evitar el cansancio físico y mental.
• Manzana Verde
  Puré, en rodajas, deshidratadas o como más te gusten
• Chocolate Negro
  Cuanto más oscuro y mayor porcentaje de cacao tenga, mejor! 

05. Un, Dos, Tres…respira

Cada tanto es recomendable tomarnos unos minutos y darle un respiro a nuestro cerebro. A continuación les dejo un video de Aubrey Scott que puede servirles para bajar unos cambios para luego continuar sin llegar a niveles críticos.

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Kurara H.

¿Les resultan útiles? ¿había alguno que no conocían o algo que quisieran agregar y que les haya funcionado? te leo en los comentarios!